Ինչո՞ւ երեխաները պետք է քնեն 21:30. ծնողների համար առաջին կանոնը

Երեխաները պետք է շուտ քնեն: Մի հակաճառեք: Հակառակ դեպքում աճի հորմոնը քիչ կարտադրվի: Եթե երեխան քնի 21:00, ապա աճի հորմոնը արյան մեջ կարտադրվի 00:30:

Համաձայն հետազոտությունների արդյունքներին, այն երեխաները, ովքեր ճիշտ ժամին են քնում, ավելի կենտրոնացած են: Նրանք ավելի քիչ հավանակություն ունեն Ալցգեյմերով հիվանդանոլու ծերության ընթացքում: Ինչո՞ւ:

Բժիշկների խոսքերով, այս հիվանդությունը կարող են դանդաղեցնել, եթե զբաղվեն սպորտով ու ճիշտ ժամին քնել:

Image result for kid nap time

Հասկանալի է, որ ծնողները ողջ օրը աշխատում են և միայն երեկոյան կարող են ուշադրություն դարձնել երեխաներին: Սակայն սխալ քնի ռեժիմը կարող է վատ անդրադառնալ առաողջության վրա, ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ հոգեպես:

Ինչպես կարելի է փոխել այդ ռեժիմը

Սկսեք Ձեզանից: Օրինակ ծառայեք երեխայի համար: Միասին ժամ որոշեք և այդ ժամին միասին քնեք: Չէ ո՞ր եթե նա քնի ժամից հետո լսի Ձեր կամ էլ հեռուստացույցի ձայներ, որուրեմն ավտոմատ կերպով կմտածի, որ քունը այդքան էլ կարևոր չէ:

Մեկ ուրիշ եղանակ

Քնելուց առաջ երեխայի համար կարդացեք: Նա կիմանա, որ եթե մայրիկը կամ հայրիկը կարդում են, ապա դրանից հետո անպայման պետք է քնել:

Related image

Անջատեք ցանկացած գաջեթ

Այն կարողե խանգարել երեխայի քունը:

Մի՛ մոռացեք սպորտի մասին

Սպորտից հետո կամ որևէ մարզումից հետո ավելի հեշտ է արագ քուն մտնել:

Եթե երեխան հարցնի, թե ինչու է պետք շուտ քնել, կարող եք պատասխանել, որ հակառակ դեպքում ուշ կմեծանա:

Աղբյուր՝ Blognews.am

(Visited 13 times, 1 visits today)